第258集_石拳(上)

我同学
威廉姆斯
沃伦介绍道
就是拿了西塞罗杯第二名那个
弗雷泽的眉毛动了一下
哦
拉丁文那个
哦 对
弗雷泽上下扫了李察一
目光在他的手臂和肩膀上停留了两秒
啊
你来格斗社干什么
想去打架
想借助你们的器材练练力量
李察实话实说
弗雷泽的表情从审视变成了困惑
练力量
他看看李察的体格
你这个底子
我知道
底子差
李察没有回避
所以才来借器械
弗雷泽耸耸肩
行 随便用
他用拇指指了指角落里的哑铃堆
哑铃和杠铃随便拿
沙袋排队打啊
对
不准坐在垫子上吃东西
咱社团没有会费
但每个月要交五便士的器材维护费
用来买绷带和修沙袋没问题
哦 还有一条
你要是在这里受了伤
自己负责
别去找校长告状说是我们打的
明白
弗雷泽点点头
转身继续打沙袋
李察走到角落里从哑铃堆里挑了一副最轻的
他坐在垫子边缘开始做哑铃弯举
动作很慢
每一次弯举都刻意控制着速度和幅度
呼吸节律和动作频率咬合在一起
吸气时放下
呼气时举起
第一组十个
手臂微微发酸
第二组八个
肱二头肌开始灼烧了
第三组六个
最后两个是咬牙硬撑上去的
他把哑铃放回地上
甩甩手臂
旁边那个做俯卧撑的家伙抬起头看他一眼
七蹦的啊
那人没说什么
低下头继续做俯卧撑
但他的嘴抽了一下
大概是在忍着笑吧
七磅哑铃在格斗社里属于什么级别呢
大概相当于幼儿园小朋友拿着塑料铲子走进了建筑工地
李察也不在意
每个人都有起点
自己的起点比别人低
但他恢复速度比别人快
做完三组弯举后
他又做了两组哑铃推举和一组哑铃划船
全部用的是七磅
全部做到力竭
整套训练结束
他的上肢从肩膀到手指都在发抖
他坐在垫子上喘了一会儿气
疗愈暖流开始流向手臂
弗雷泽打完沙袋
走过来拿起水壶灌了一大口
他低头看了看坐在地上的李察
你的呼吸节奏挺稳的
啊 什么 嗯
你做哑铃的时候
呼吸节奏一直没乱
弗雷泽用毛巾擦着脖子
嗯
大部分新手
他做到力竭的时候就会憋气
你没有
李察没解释原因
呼吸节奏稳
说明你的核心控制不差
弗雷泽把毛巾搭在肩上
力量是可以练的
核心控制才是天生的
他想想又补了一句
你要是有兴趣
圣诞放假前我们有最后一次对练
你可以过来看看
好
弗雷泽走了之后
沃伦凑过来
怎么样
嗯
器材够用了
沃伦刚才也试了试器材
此时正甩着发烫的胳膊
上次有个新来的
第一天就想上沙袋
被弗雷泽一拳打到垫子上
说先把俯卧撑做到五十个再来碰沙袋
那学生后来呢
哼
再也没来过
李察笑了一下
他把哑铃放回原位
从垫子上站起来
手臂还在发抖
但疗愈已经开始工作了
到明天早上
这些微撕裂就会被修复
肌肉纤维会比今天稍微粗一点
强一点
后天再来
用同样重量做同样组数
力竭的时间会比今天晚几秒
几秒几秒再几秒
积少成多嘛
回家路上
他是慢跑回去的
走路距离到二级只有一步之遥
呼吸和吃饭也同样得到提升
三项技能在这些锻炼中获得了联动效果
锻炼消耗体能
吃饭补充营养
呼吸优化供氧并修复损伤
身体状态提升
下一次锻炼的承受上限会抬高
一个正向循环的雏形已经转起来了